background image
10
КАЛИНИНГРАДКА
КАЛИНИНГРАДСКАЯ ПРАВДА
36 (18350)
2 апреля 2015
И
рина Таймуразов-
на, что же такое
иммунитет, откуда
он бертся и для
чего нам нужен?
Иммунитет ответствен за
выявление и нейтрализацию
вредных вирусов и микробов,
которые так и норовят атако-
вать наш организм. Считается,
что каждый год мы переносим
в среднем четыре инфекции,
так что к 50 годам набирается
до 200 таких сражений. Сво-
его расцвета иммунная систе-
ма достигает между 10-м и
50-м годами жизни. После это-
го защитные способности ор-
ганизма снижаются. Разли-
чают два вида иммунитета:
специфический и неспецифи-
ческий. Специфический им-
мунитет передатся по на-
Иммунитет для ранней весны
следству, а неспецифический
вырабатывается в процессе
жизни как следствие мутаций
вирусов и перестройки орга-
низма. Защитные силы орга-
низма подрывают плохая эко-
логия, воздействие радиации,
выбросы в атмосферу раз-
личных химических веществ.
Ещ одна причина сбоев им-
мунитета наличие слишком
большого числа очагов хрони-
ческих инфекций в организме
Один человек болеет
12 раза в год, другой на-
много чаще. Как часто бо-
леть допустимо?
Согласно общему мне-
нию врачей-иммунологов, ес-
ли взрослый человек болеет
не более 23 раз в год вирус-
ными или кишечными инфек-
циями в лгкой форме, то это
нормально. Значит, его имму-
нитет не ослаблен. Есть взрос-
лые, которые могут не про-
стужаться годами! Возмож-
ностям их организма можно
только по-хорошему позави-
довать.
Часто врачи рекомен-
дуют принимать специаль-
ные препараты, но ведь всю
жизнь сидеть на таблетках
просто нереально.
Если болезни избежать
не удалось, обязательно об-
ратитесь к врачу. Он назначит
препараты в зависимости от
сложности протекания болезни.
Есть простые, но от этого не
менее действенные средства
для повышения и укрепления
иммунитета. Надо тщательно
пролечить все хронические
и скрытые инфекции, чтобы
они не перегружали и не от-
влекали иммунную систему.
Список тут может быть длин-
ным, даже кариес зубов меша-
ет иммунитету в полную си-
лу сопротивляться новым ин-
фекциям.
Для укрепления иммуни-
тета нам необходимы вита-
мины. В естественном виде
их как можно больше нужно
стараться получить летом со
свежими овощами, фрукта-
ми, ягодами. В другие време-
на года помогут поливитами-
ны. Детям необходимо прой-
ти поливитаминный курс до
того, как вы поведте их в
детский сад.
Во все времена года при-
держивайтесь сбалансиро-
ванного питания. В послед-
нее время очень модно ста-
ло совершенно неоправдан-
но подсаживаться на все-
возможные диеты. А ведь не-
достаточное питание, дефи-
цит некоторых витаминов и
микроэлементов, а также не-
правильное потребление пи-
щи уменьшают возможности
защитных сил. Для нормаль-
ного обеспечения организма
белком диетологи советуют
съедать в день примерно 300
граммов мяса, рыбы или пти-
цы, 60 граммов творога или
сыра, 100 граммов круп и 350
граммов хлеба. Жиры нужны
и животные, и растительные.
Средняя дневная норма для
взрослого 20 граммов рас-
тительного и 10 граммов сли-
вочного масла. Продукты, ко-
торые и детям, и взрослым
есть нежелательно, можно
пересчитать по пальцам: это
сладкая газировка, копчно-
сти, слишком сильно поджа-
ренная, жирная и острая пи-
ща, любой фаст-фуд и продук-
ты, содержащие консерванты.
Они присутствуют в консер-
вах с длительным сроком хра-
нения в железных банках.
Как это ни банально зву-
чит, но для того, чтобы укре-
пить иммунитет, надо, на-
верное, стараться вести здо-
ровый образ жизни.
Совершенно справед-
ливо. Отказаться от вредных
привычек, достаточно бывать
на свежем воздухе, полноцен-
но отдыхать. В период эпиде-
мии простуд и гриппа можно
самостоятельно применять
такие препараты, как настой-
ки эхинацеи, элеутерокок-
ка, заманихи, розалии. Не за-
бывайте больше пить жидко-
сти. В сутки необходимо пить
не менее 1,5 литра. При этом
предпочтительны фруктовые
соки, не сильно минерализо-
ванная вода, фруктовые и тра-
вяные чаи. А вот крепкий чай
и кофе приводят к обезвожи-
ванию организма.
Очень укрепляет иммуни-
тет закаливание. Методик су-
ществует множество, но зани-
маться тренировкой организ-
ма вс-таки лучше в тплое
время года. Детям начинать с
воздушных, ножных ванн, об-
тираний и постепенно перехо-
дить к обливаниям. Контраст-
ные процедуры не проводят
до трх лет. И ещ очень важ-
ное правило: если по каким-то
причинам закаливание было
прервано, то возобновлять его
нужно с самого начала. Укре-
пить организм помогут систе-
матические нагрузки на орга-
низм. Для этого не обязатель-
но изнурять себя занятиями в
тренажрном зале и ежеднев-
но бегать кросс на 5 км, по-
скольку результатом избыточ-
ной нагрузки может стать ос-
лабление его защитных сил и
как следствие вероятная ин-
фекция. Полезны обычные пе-
шие прогулки до или после
работы. При этом желательно
не просто прогуливаться, а ид-
ти в быстром темпе.
На базе
поликли-
ники расположен
общегородской
Центр здоровья.
Любой житель
Королва мо-
жет получить
консультацию о
том, как сохра-
нить и укрепить
сво здоровье.
Здоровая кухня
Едим по часам
Первые весенние дни несут
опасность для здоровья. Осла-
бленный за зиму иммунитет,
недостаток витаминов вс
это ведт к падению сопротив-
ляемости организма инфекци-
ям. Именно в это время орга-
низму, его иммунной системе
необходима поддержка. Разо-
браться в этом вопросе нам по-
может врач-терапевт, кандидат
медицинских наук, заведую-
щая 2-м поликлиническим от-
делением при городской боль-
нице 1 Ирина Москаленко.
Диетологи
советуют
съедать в день
примерно 300
граммов мяса,
рыбы или пти-
цы, 60 граммов
творога или сы-
ра, 100 граммов
круп и 350 грам-
мов хлеба.
До
200
инфекций
переносит чело-
век к 50 годам.
КОРОЛВСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
ФО
Т
О
ВЯЧЕСЛАВА СЕРГУНОВА
Сегодня много говорится о пра-
вильном и здоровом питании.
Существует большое количе-
ство различных диет. А вот ве-
дущий немецкий специалист
по хронопитанию Патрик Ле-
конт делает ставку не на огра-
ничения, а на правильное рас-
пределение продуктов соглас-
но оптимальному времени для
их усвоения организмом.
Он считает, что оптималь-
ное время для завтрака с 6.30
до 9.30, когда в организме наи-
более активно выделяются ли-
пазы, расщепляющие поступаю-
щие жиры. В этот период хороши
белковые и углеводные продук-
ты. Например, 150 г мяса или вет-
чины в виде бутербродов, сыр,
свежий хлеб с маслом, яйца на-
сытят организм, дадут ему необ-
ходимую для трудового дня энер-
гию. С утра можно пить чай или
кофе, соки и другие напитки. А
вот сахар, мд и другие сладости
(даже сладкие фрукты) по утрам
не допускаются. По мнению док-
тора, сладких продуктов нужно
избегать в первой половине дня.
Ведь за быстрым притоком угле-
водов последует снижение саха-
ра в крови, и до обеда вы уже по-
чувствуете усталость и голод.
Второй прим пищи не менее
плотный, чем завтрак, должен
проходить с 12 до 14 часов: 200 г
мяса (белого или красного) или
300 г рыбы с макаронными изде-
лиями, рисом или овощами са-
мое удачное сочетание для обе-
да. Сладкое на десерт также не
желательно.
Полдник крайне важ-
ный прим пищи, который ча-
сто пропускается. Его время с
17.00 до 18.30, когда наступает
пик выработки инсулина. Мож-
но выпить сок, чай или кофе,
съесть немного тмного шоко-
лада, орехи, сухофрукты, джем
с хлебом, сладкие фрукты, мо-
роженое, даже кусочек торта.
А вот ужин должен быть не
позже чем за час до сна, ког-
да пищеварительные фермен-
ты уже закончили свою на-
пряжнную дневную работу.
По вечерам допустимы рыба
и морепродукты (практиче-
ски неограниченно), немного
белого мяса без соуса, а так-
же небольшая порция овощей.
Категорически не рекоменду-
ются медленно переваривае-
мые углеводы (рис, мучные из-
делия), которые будут застав-
лять трудиться желудок и ки-
шечник всю ночь.
Кстати, доктор Леконт высту-
пает против обезжиренных про-
дуктов, которые не несут ника-
кой пользы организму. Для ово-
щей и фруктов желательно со-
блюдать сезонность. К тому же
стараться есть те, которые до-
стигли зрелости в нашей мест-
ности. Исключения допускают-
ся, но в разумных пределах.
По материалам
публикаций в СМИ
Спрашиваете отвечаем
Может ли житель Московской области,
имеющий полис ОМС и не проживающий в
г. Королве, обратиться за медицинской по-
мощью в лечебное учреждение города?
Мы попросили ответить директора
межрайонного филиала 3 ТФОМС МО
Наталью Россуканую.
Граждане России имеют право на по-
лучение бесплатной медицинской помо-
щи в полном объме на всей территории
страны, независимо от места постоянной
регистрации. Для этого застрахованный
гражданин (имеющий полис ОМС) дол-
жен лично или через своего представите-
ля обратиться в выбранную им медицин-
скую организацию с письменным заявле-
нием. Руководитель медицинского учреж-
дения ознакомит его с перечнем врачей-
терапевтов, врачей-педиатров, врачей об-
щей практики и с Программой обязатель-
ного медицинского страхования. На осно-
ве представленной информации он может
выбрать нужного специалиста и зафикси-
ровать данную запись в свом заявлении.
Но сменить медицинскую организацию и
выбрать другого врача пациент имеет пра-
во только один раз в год до 1 ноября.
Л
ЮБОВЬ
АЛЕКСЕЕВА